Сайт учителя русского языка Сенькевич Татьяны Георгиевны

Компьютер и зрение

    В последнее время проблема зрения встала очень остро для тех, кто вынужден проводить много времени за компьютером. Дело в том, что при работе на компьютере пользователи редко моргают, а это приводит к возникновению сухости и рези в глазах.    Кроме того, компьютер заставляет нас острее фокусировать взгляд, а это приводит к головным болям, головокружению, возникновению эффекта дымки в глазах, раздвоенности изображения.

     Избавиться от  напряжения глаз можно, установив правильное расстояние между глазом и экраном компьютера. Это первый шаг к решению проблемы снятия усталости глаз. Но помимо этого есть много  других решений.

 Полностью выключив свет в комнате, вы создадите дополни­тельное напряжение для глаз. Лучше слегка приглушить яркость ламп, чтобы избежать появления бликов на экране.

  Выбирайте для себя такое расстояние между глазами и монитором, чтобы можно было четко видеть изображение на экране, не напрягая при этом шею.

   Следуйте   правилу 30-30. Чтобы избежать сухости в глазах, устра­ивайте 30-секундную  паузу после каждых 30 минут работы на компьютере. Во время такой паузы выполните следующее упражнение: держа голову прямо, вращайте глазами во­круг комнаты в течение нескольких секунд. За­тем, задержав взгляд на одной точке, вращайте   головой. И, наконец,

  Увеличьте  влаж­ность воздуха. По­ставьте в комнате увлажнитель воздуха или большое растение в горшке, чтобы увели­чить влажность воздуха. Это поможет избежать сухости в глазах и компенсирует недоста­ток моргательных движений.                                         

Выпивайте по 5-   6 стаканов воды. Это не только обеспечит вашим глазам дополни­тельную смазку, но и заставит почаще отлу­чаться в туалет, тем самым сокращая вре­мя пребывания у ком­пьютера.

Устраните любые световые блики на экране  компьютера. Измените угол поворо­та экрана или освеще­ние в комнате, или же задерните окна шторами, или установите специальный световой фильтр на экране компьютера.